Giữ bình tĩnh trước khi bước vào phòng mổ là yếu tố quan trọng giúp người bệnh cảm thấy an tâm. Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, tưởng tượng hình ảnh tích cực hoặc nghe nhạc nhẹ giúp giảm nhịp tim và cải thiện tâm trạng. Những phương pháp này hoàn toàn an toàn và dễ thực hiện tại nhà hoặc trong bệnh viện.
Lập kế hoạch tinh thần trước phẫu thuật cũng rất hữu ích. Việc chuẩn bị những đồ dùng cần thiết, đọc hướng dẫn từ bác sĩ và trao đổi thắc mắc giúp giảm sự lo lắng. Khi biết rõ các bước chuẩn bị, người bệnh sẽ cảm thấy tự tin và kiểm soát tốt hơn tình huống.
Ngoài ra, duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ cũng hỗ trợ tinh thần thư thái. Những thói quen đơn giản này giúp cơ thể và tâm trí sẵn sàng hơn. Kết hợp các phương pháp thư giãn và chuẩn bị tinh thần giúp người bệnh duy trì trạng thái cân bằng trước phẫu thuật.